Cursussen

Alles over onze curussen en workshops

Lees hier over de verschillende cursussen en workshops die wij geven, en informeer je over proeflessen en gedurende het cursusjaar instappen. Klik hier om te weten wat je nodig hebt voor de yogales.

Stichting Yoga Zwolle organiseert ieder jaar jaarcursussen Hatha Yoga van 27 lessen. De cursus wordt gegeven van half september tot eind april op maandagavond, woensdagmorgen, woensdagavond en donderdagavond, behalve in de schoolvakanties. De meeste van onze lessen geven we in de vorm van onze reguliere Hatha Yoga lessen. Daarnaast geven we specifieke Hatha Yogalessen, zoals Ontspannings Yoga en Yoga en adem en Mindfulness Yoga. Lees meer over onze keuze voor jaarcursussen onder Onze aanpak

Na de jaarcursus nog even door met lessen ? Volg dan als extra lessen de Kennismakingslessen of de Voorjaarcursus. doe ook mee met de Workshops !

Hatha Yoga

Onze reguliere lessen behoren tot de Hatha Yoga.
Het fysieke aspect: het doen van lichamelijke oefeningen is in deze vorm de belangrijkste ingang. Ook onze Yoga en Adem en Ontspannings Yoga zijn vormen van Hatha Yoga.
De Mindfulness Yoga is een uitzondering, daarin neemt de meditatie een belangrijke plaats in. De Hatha Yogalessen zijn geschikt voor iedereen. Jong of ouder, stram of lenig…je oefent op je eigen niveau. Het wekelijkse uurtje yoga is een uurtje voor jezelf. Lees bij: Wat is yoga en Onze aanpak voor aanvullend informatie over onze Hatha Yogacursus.

Mindfulness Yoga

Op maandag – en woensdag en donderdagavond van 20.45 uur tot 22.00 uur is er de jaarcursus Mindfulness Yoga.

Mindfulness is het vermogen om je aandacht te richten op je ervaring in het huidige moment, zonder te oordelen. In de Mindfulness Yoga oefenen we dit in verschillende soorten meditaties en tijdens de yoga-oefeningen. De meditaties zijn basisoefeningen uit de mindfulnesstraining zoals ontwikkeld door Jon Kabatzinn: zoals meditatie op de adem, op lichamelijke gewaarwordingen, op geluid, op gedachten en naar aanleiding van een beeld. De rest van de les is opgebouwd zoals een reguliere Hatha Yoga les. Het gaat dan meer om een accentverschil. De houdingen worden wat langzamer en met volle aandacht uitgevoerd. We werken aan het ontwikkelen van een vriendelijke, accepterende houding ten opzichte van jezelf.De cursus is geschikt voor cursisten die al eerder een mindfulnesstraining hebben gevolgd of yoga ervaring hebben. Maar ook als je wilt kennismaken met mindfulness-meditatie en yoga ben je welkom. De Mindfulness Yogales duurt 5 kwartier.

Yoga en Adem

Op donderdagavond om 19.30 uur tot 20.45 uur is er de Yoga en Adem. Dit is een reguliere Hatha Yogales, met als vastonderdeel aparte ademoefeningen. Daarnaast is de adem een voortdurend aandachtspunt bij het uitvoeren van asana ‘s. Je verdiept je eigen ademgevoel en je vergroot je mogelijkheden om je adem in te zetten als instrument voor lichamelijke en geestelijke ontwikkeling. Voor de eindontspanning ruimen we wat meer tijd in, dan in de reguliere Hatha Yogales. Deze les duurt 5 kwartier.

Voorjaarscursus

Na de jaarcursus kun je het cursusjaar verlengen door mee te doen aan de Voorjaarscursus. Dit is een cursus Hatha Yoga van 6 lessen op de woensdagavond. De lessen duren een kwartiertje langer dan gebruikelijk, namelijk 1 uur en 15 minuten. Daarna is er een pauze met de mogelijkheid om de docent en/of elkaar nog even te spreken onder het genot van een kopje thee. Dit is geen onderdeel van de les, je kunt ook meteen lekker ontspannen huiswaarts keren.

Workshops

Gedurende het cursusjaar geven we één of meerdere workshops voor cursisten en belangstellenden. In de les hoor je daar meer van en ook via de website houden we je op de hoogte van de inhoud en de data!
Het is ook mogelijk om ons een workshop op maat te laten verzorgen. We geven op verzoek lessen op scholen of in bedrijven. En ook voor vriendenclubs verzorgen we een speciale les. Informeer naar de mogelijkheden bij ons secretariaat. Lees verder bij nieuws!

Kennismaken met Yoga

Elk jaar geven wij in het voorjaar drie kennismakingslessen yoga. Deze lessen zijn opgebouwd als een korte cursus. Je kunt dan kennismaken met onze manier van lesgeven en met de verschillende ervaren en gediplomeerde docenten van Stichting Yoga Zwolle. Ook krijg je informatie over de verschillende jaarcursussen die wij geven. Sommige cursisten volgen deze lessen als extra lessen in aansluiting op de jaarcursus. Voor de start van de nieuwe jaarcursussen geven we ook nog een kennismakingsavond. We geven dan informatie over ons en geven een uitgebreide les. Alle docenten werken aan deze avond mee.

Instappen

Heb je de kennismakingslessen gemist en kun je niet in september starten met de jaarcursus ? Neem dan contact op met ons secretariaat. Zij kunnen je vertellen of er nog plaats is in één van de groepen. Het is mogelijk om dan één les te volgen als proefles.

Benodigdheden yogales

Wat heb je nodig voor de yogales?

Tijdens de yogales draag je gemakkelijk zittende kleding. Heel geschikt is een joggingbroek met een Tshirt en warme sokken en een trui of vest. Het is de bedoeling dat je een matje meeneemt eventueel met een handdoek of dekentje. Naar behoefte kan je ook nog kussentjes meenemen om je lichaam tijdens het oefenen mee te ondersteunen. Bijvoorbeeld voor je nek of onder je knieën. Het is belangrijk dat je het tijdens de eindontspanning lekker warm hebt, dat ondersteunt een gevoel van ontspanning en welbehagen.